=19 ккал.
Спаржа — калорийность в среднем 19 ккал. на 100 грамм.
Спаржа в других порциях:
| Кол-во | Порция | Калории | В счетчик |
|---|---|---|---|
 100 г | 19 | ||
 1 г | 0.19 | ||
 1 чашка = 184г | 35 | ||
 1 упаковка = 293г | 56 |
Сколько калорий:
Спаржа
Состав питательных веществ, БЖУ
Спаржа
| Для количества: 100 грамм | ||
|---|---|---|
| Калории - 19 | Калорий в составе жира - 3 | |
| БЖУ | ||
| Общее содержание жира | 0.29г | |
| Насыщенный | 0.07г | |
| Полиненасыщенный | 0.13г | |
| Мононенасыщенный | 0.01г | |
| Холестерин | 0мг | |
| Общее содержание углеводов | 3.05г | |
| Диетическая клетчатка | 1.64г | |
| Сахар | 1.03г | |
| Белки | 2.43г | |
| Витамины и микроэлементы | ||
|---|---|---|
| A - 43.12мкг | C - 17мг | |
| B-6 - 0.08мг | B-12 - 0мкг | |
| D - 0мкг | E - 1.15мг | |
| Кальций 20мкг | Железо 0.98мг | |
| Магний 11.56мг | Цинк 0.5мг | |
| Калий 196мг | Натрий 123мг | |
Распределение калорий для БЖУ:Углеводы (36%) Жиры (13%) Белки (51%) | ||
Спаржа (100 г) - сжигаем калории
Ваш вес:
Бег (8 км/ч)
2 мин.
Ходьба (6 км/ч)
4 мин.
Велосипед
2 мин.
Плавание (25 м/мин)
3 мин.
Аэробика
4 мин.
Танцы
4 мин.
Для того, чтобы рассчитать сжигание калорий для разных порций:
✅100 гр.,
чашка,
упаковка
— нажмите на плюс в нужной строке таблицы калорийности (добавить в счетчик).
Другая еда калорийностью около 19 кКал.:
Красный винный уксусКокосовая вода
Газированные напитки с низким содержанием сахара
Счетчик калорий
ВАШ СПИСОК ЕДЫ
ИТОГО: 0 калорий
Нет элементов для подсчета
* Чтобы закрыть закладку, нажмите на вертикальную кнопку «счетчик калорий».