
=19 ккал.
Спаржа — калорийность в среднем 19 ккал. на 100 грамм.
Спаржа в других порциях:
Кол-во | Порция | Калории | В счетчик |
---|---|---|---|
![]() 100 г | 19 | ||
![]() 1 г | 0.19 | ||
![]() 1 чашка = 184г | 35 | ||
![]() 1 упаковка = 293г | 56 |
Сколько калорий:
Спаржа — калорийность в среднем 19 ккал. на 100 грамм.
Кол-во | Порция | Калории | В счетчик |
---|---|---|---|
![]() 100 г | 19 | ||
![]() 1 г | 0.19 | ||
![]() 1 чашка = 184г | 35 | ||
![]() 1 упаковка = 293г | 56 |
Спаржа
Для количества: 100 грамм | ||
---|---|---|
Калории - 19 | Калорий в составе жира - 3 | |
БЖУ | ||
Общее содержание жира | 0.29г | |
Насыщенный | 0.07г | |
Полиненасыщенный | 0.13г | |
Мононенасыщенный | 0.01г | |
Холестерин | 0мг | |
Общее содержание углеводов | 3.05г | |
Диетическая клетчатка | 1.64г | |
Сахар | 1.03г | |
Белки | 2.43г |
Витамины и микроэлементы | ||
---|---|---|
A - 43.12мкг | C - 17мг | |
B-6 - 0.08мг | B-12 - 0мкг | |
D - 0мкг | E - 1.15мг | |
Кальций 20мкг | Железо 0.98мг | |
Магний 11.56мг | Цинк 0.5мг | |
Калий 196мг | Натрий 123мг | |
Распределение калорий для БЖУ:Углеводы (36%) Жиры (13%) Белки (51%) |
Для того, чтобы рассчитать сжигание калорий для разных порций:
✅100 гр.,
чашка,
упаковка
— нажмите на плюс в нужной строке таблицы калорийности (добавить в счетчик).