=124 ккал.
Луфарь (голубая рыба) — калорийность в среднем 124 ккал. на 100 грамм.
Луфарь (голубая рыба) в других порциях:
Кол-во | Порция | Калории | В счетчик |
---|---|---|---|
100 г | 124 | ||
1 г | 1.24 | ||
1 филе = 150г | 186 | ||
1 унция = 28.3г | 35 | ||
1 фунт = 454г | 563 |
Сколько калорий:
Луфарь (голубая рыба) — калорийность в среднем 124 ккал. на 100 грамм.
Кол-во | Порция | Калории | В счетчик |
---|---|---|---|
100 г | 124 | ||
1 г | 1.24 | ||
1 филе = 150г | 186 | ||
1 унция = 28.3г | 35 | ||
1 фунт = 454г | 563 |
Луфарь (голубая рыба)
Для количества: 100 грамм | ||
---|---|---|
Калории - 124 | Калорий в составе жира - 38 | |
БЖУ | ||
Общее содержание жира | 4.24г | |
Насыщенный | 0.92г | |
Полиненасыщенный | 1.06г | |
Мононенасыщенный | 1.79г | |
Холестерин | 59мг | |
Общее содержание углеводов | 0г | |
Диетическая клетчатка | 0г | |
Сахар | 0г | |
Белки | 20.04г |
Витамины и микроэлементы | ||
---|---|---|
A - 120мкг | C - 0мг | |
B-6 - 0.4мг | B-12 - 5.39мкг | |
D - 0мкг | E - 0мг | |
Кальций 7мкг | Железо 0.48мг | |
Магний 33мг | Цинк 0.81мг | |
Калий 372мг | Натрий 60мг | |
Распределение калорий для БЖУ:Углеводы (6%) Жиры (30%) Белки (64%) |
Для того, чтобы рассчитать сжигание калорий для разных порций:
✅100 гр.,
филе,
унция,
фунт
— нажмите на плюс в нужной строке таблицы калорийности (добавить в счетчик).