=159 ккал.
Приготовленный луфарь (голубая рыба) — калорийность 159 кал. на 100 грамм.
Приготовленный луфарь (голубая рыба) в других порциях:
Кол-во | Порция | Калории | В счетчик |
---|---|---|---|
100 г | 159 | ||
1 г | 1.59 | ||
1 филе = 117г | 186 | ||
1 унция = 28.3г | 45 | ||
1 фунт = 454г | 722 |
Сколько калорий:
Приготовленный луфарь (голубая рыба) — калорийность 159 кал. на 100 грамм.
Кол-во | Порция | Калории | В счетчик |
---|---|---|---|
100 г | 159 | ||
1 г | 1.59 | ||
1 филе = 117г | 186 | ||
1 унция = 28.3г | 45 | ||
1 фунт = 454г | 722 |
Приготовленный луфарь (голубая рыба)
Для количества: 100 грамм | ||
---|---|---|
Калории - 159 | Калорий в составе жира - 49 | |
БЖУ | ||
Общее содержание жира | 5.44г | |
Насыщенный | 1.17г | |
Полиненасыщенный | 1.36г | |
Мононенасыщенный | 2.3г | |
Холестерин | 76мг | |
Общее содержание углеводов | 0г | |
Диетическая клетчатка | 0г | |
Сахар | 0г | |
Белки | 25.69г |
Витамины и микроэлементы | ||
---|---|---|
A - 138мкг | C - 0мг | |
B-6 - 0.46мг | B-12 - 6.22мкг | |
D - 0мкг | E - 0мг | |
Кальций 9мкг | Железо 0.62мг | |
Магний 42мг | Цинк 1.04мг | |
Калий 477мг | Натрий 77мг | |
Распределение калорий для БЖУ:Углеводы (6%) Жиры (30%) Белки (64%) |
Для того, чтобы рассчитать сжигание калорий для разных порций:
✅100 гр.,
филе,
унция,
фунт
— нажмите на плюс в нужной строке таблицы калорийности (добавить в счетчик).