
=119 ккал.
сом — калорийность в среднем 119 ккал. на 100 грамм.
сом в других порциях:
Кол-во | Порция | Калории | В счетчик |
---|---|---|---|
![]() 100 г | 119 | ||
![]() 1 г | 1.19 | ||
1 филе = 159г | 189 | ||
![]() 1 унция = 28.3г | 34 | ||
1 фунт = 454г | 540 |
Сколько калорий:
сом — калорийность в среднем 119 ккал. на 100 грамм.
Кол-во | Порция | Калории | В счетчик |
---|---|---|---|
![]() 100 г | 119 | ||
![]() 1 г | 1.19 | ||
1 филе = 159г | 189 | ||
![]() 1 унция = 28.3г | 34 | ||
1 фунт = 454г | 540 |
сом
Для количества: 100 грамм | ||
---|---|---|
Калории - 119 | Калорий в составе жира - 53 | |
БЖУ | ||
Общее содержание жира | 5.94г | |
Насыщенный | 1.31г | |
Полиненасыщенный | 1.12г | |
Мононенасыщенный | 2.57г | |
Холестерин | 55мг | |
Общее содержание углеводов | 0г | |
Диетическая клетчатка | 0г | |
Сахар | 0г | |
Белки | 15г |
Витамины и микроэлементы | ||
---|---|---|
A - 0мкг | C - 0мг | |
B-6 - 0.15мг | B-12 - 2.88мкг | |
D - 0.2мкг | E - 0.81мг | |
Кальций 8мкг | Железо 0.23мг | |
Магний 19мг | Цинк 0.48мг | |
Калий 302мг | Натрий 98мг | |
Распределение калорий для БЖУ:Углеводы (6%) Жиры (44%) Белки (50%) |
Для того, чтобы рассчитать сжигание калорий для разных порций:
✅100 гр.,
филе,
унция,
фунт
— нажмите на плюс в нужной строке таблицы калорийности (добавить в счетчик).