искать продукт

Сколько калорий:

Шпинат



100 грамм
=23 ккал.

Шпинат — калорийность в среднем 23 ккал. на 100 грамм.




Шпинат в других порциях:

Кол-воПорцияКалории  В счетчик
100 г
100 г
23
1 г
1 г
0.23
1 чашка
1 чашка = 129.6г
30
1 лист = 10г
2
1 упаковка
65

«Шпинат» - детальнее:



Состав питательных веществ, БЖУ

Шпинат

Для количества: 100 грамм
Калории - 23Калорий в составе жира - 4
БЖУ
Общее содержание жира0.44г
Насыщенный0.06г
Полиненасыщенный0.15г
Мононенасыщенный0.01г
Холестерин0мг
Общее содержание углеводов3.45г
Диетическая клетчатка 2.3г
Сахар 0.42г
Белки 2.92г
Витамины и микроэлементы
A - 413мкгC - 13.58мг
B-6 - 0.17мгB-12 - 0мкг
D - 0мкгE - 2.03мг
Кальций 124мкгЖелезо 2.73мг
Магний 75.4мгЦинк 0.56мг
Калий 418мгНатрий 166мг

Распределение калорий для БЖУ:

Углеводы (33%)
Жиры (17%)
Белки (50%)

Шпинат (100 г) - сжигаем калории

Ваш вес:
Бег (8 км/ч)
Бег (8 км/ч)
3 мин.
Ходьба (6 км/ч)
Ходьба (6 км/ч)
5 мин.
Велосипед
Велосипед
2 мин.
Плавание (25 м/мин)
Плавание (25 м/мин)
4 мин.
Аэробика
Аэробика
4 мин.
Танцы
Танцы
5 мин.

Для того, чтобы рассчитать сжигание калорий для разных порций:

✅100 гр.,
чашка,
лист,
упаковка


— нажмите на плюс в нужной строке таблицы калорийности (добавить в счетчик).

 

Другая еда калорийностью около 23 кКал.:

Базилик
Консервированные каперсы
Сок из ацеролы
Сок лайма
Сушеная пророщенная фасоль
Чай с молоком и сахаром (2 ч.л.)
Счетчик калорий

ВАШ СПИСОК ЕДЫ

ИТОГО: 0 калорий
Нет элементов для подсчета
* Чтобы закрыть закладку, нажмите на вертикальную кнопку «счетчик калорий».