=23 ккал.
Шпинат — калорийность в среднем 23 ккал. на 100 грамм.
Шпинат в других порциях:
| Кол-во | Порция | Калории | В счетчик |
|---|---|---|---|
 100 г | 23 | ||
 1 г | 0.23 | ||
 1 чашка = 129.6г | 30 | ||
1 лист = 10г | 2 | ||
 1 упаковка = 284г | 65 |
Сколько калорий:
Шпинат
Состав питательных веществ, БЖУ
Шпинат
| Для количества: 100 грамм | ||
|---|---|---|
| Калории - 23 | Калорий в составе жира - 4 | |
| БЖУ | ||
| Общее содержание жира | 0.44г | |
| Насыщенный | 0.06г | |
| Полиненасыщенный | 0.15г | |
| Мононенасыщенный | 0.01г | |
| Холестерин | 0мг | |
| Общее содержание углеводов | 3.45г | |
| Диетическая клетчатка | 2.3г | |
| Сахар | 0.42г | |
| Белки | 2.92г | |
| Витамины и микроэлементы | ||
|---|---|---|
| A - 413мкг | C - 13.58мг | |
| B-6 - 0.17мг | B-12 - 0мкг | |
| D - 0мкг | E - 2.03мг | |
| Кальций 124мкг | Железо 2.73мг | |
| Магний 75.4мг | Цинк 0.56мг | |
| Калий 418мг | Натрий 166мг | |
Распределение калорий для БЖУ:Углеводы (33%) Жиры (17%) Белки (50%) | ||
Шпинат (100 г) - сжигаем калории
Ваш вес:
Бег (8 км/ч)
3 мин.
Ходьба (6 км/ч)
5 мин.
Велосипед
2 мин.
Плавание (25 м/мин)
4 мин.
Аэробика
4 мин.
Танцы
5 мин.
Для того, чтобы рассчитать сжигание калорий для разных порций:
✅100 гр.,
чашка,
лист,
упаковка
— нажмите на плюс в нужной строке таблицы калорийности (добавить в счетчик).
Другая еда калорийностью около 23 кКал.:
Чай с молоком и сахаром (2 ч.л.)Базилик
Консервированные каперсы
Сок из ацеролы
Сок лайма
Сушеная пророщенная фасоль
Счетчик калорий
ВАШ СПИСОК ЕДЫ
ИТОГО: 0 калорий
Нет элементов для подсчета
* Чтобы закрыть закладку, нажмите на вертикальную кнопку «счетчик калорий».